Солнце, как и кислород, является источником жизни на Земле. Но и то и другое в избытке способно повреждать и разрушать.
Под воздействием ультрафиолета образуются активные формы кислорода, которые при превышении возможностей собственной антиоксидантной системы кожи приводят к окислительному стрессу.
Загар как защитная реакция
Загар — это защитная реакция кожи. Чтобы меланиновый «зонтик» раскрылся, требуется время: активируется выработка и перераспределение меланина, включаются собственные механизмы защиты.
Но появление загара уже означает, что кожа получила дозу ультрафиолета. Поэтому особенно важно защищать её с первых минут пребывания на солнце и не ждать покраснения или ощущения жжения.
Способность кожи загорать во многом определена ходом эволюции и связана с выживанием и продолжением рода.
Чем ближе к экватору, тем темнее кожа. Высокое содержание меланина защищает от интенсивного ультрафиолета и помогает сохранять фолаты, важные для фертильности и нормального развития беременности.
Чем севернее, тем светлее кожа. Она эффективнее пропускает UVB-лучи, необходимые для синтеза витамина D3, который участвует в поддержании костной ткани и работе иммунной системы.
UVB — во многом сезонная история. Весной их активность постепенно увеличивается, а кожа начинает получать всё большую солнечную нагрузку.
Худший сценарий — не использование SPF весной, а резкий переход от минимального количества солнца к многочасовому пляжному отдыху без защиты, заканчивающемуся ожогом и сходящей лоскутами кожей.
Различия в цвете кожи сформировались в том числе для того, чтобы жители северных широт могли синтезировать достаточно витамина D, а жители экваториальных регионов были лучше защищены от интенсивного ультрафиолета. Риск повреждения возрастает, когда фототип кожи не соответствует уровню солнечной нагрузки или человек резко меняет привычный образ жизни.
А как же витамин D?
Солнце — не абсолютное зло. Оно необходимо нам в том числе для синтеза витамина D, и я не предлагаю жить как вампир в подвале с SPF 100 на лбу 😌
Но, защищая лицо, шею, декольте и кисти, мы не «отключаем» себе витамин D.
Это самые открытые зоны, которые годами принимают на себя максимум ультрафиолета, поллютантов и окислительного стресса. Именно по ним часто первыми становятся заметны признаки фотостарения: пигментация, заломы и потеря плотности кожи.
Витамин D логичнее получать не лицом, а через более крупные участки тела и при необходимости контролировать его уровень по анализам.
Тем более SPF не блокирует ультрафиолет на 100%, а в реальной жизни мы редко наносим его идеальным лабораторным слоем. Даже на пляже при использовании SPF синтез витамина D полностью не «выключается», зато снижается риск ожога, пигментации и повреждения коллагена.
SPF — это не отменить солнце, а управлять дозой и рисками.
PMID: 30945275 — обзор о влиянии солнцезащитных средств на синтез витамина D.
Можно ли «перезащититься» от солнца?
В книге «Косметическая химия» Флоренс Барретт-Хилл пишет о риске чрезмерного избегания солнца. По её мнению, постоянная максимальная защита может снижать естественную адаптацию кожи к ультрафиолету и способствовать недостаточному синтезу витамина D3, значительная часть которого обеспечивается воздействием солнца.
Автор рекомендует короткое дозированное пребывание на солнце без защиты в часы низкой активности: до 10 утра и после 15 часов.
Но эту идею важно воспринимать не как разрешение намеренно загорать без SPF, а как призыв не исключать солнце из жизни полностью. Универсального безопасного времени без защиты не существует: оно зависит от фототипа, сезона, региона, UV-index и состояния кожи.
При коррекции пигментации, акне, розацеа и других дерматозах без регулярной фотозащиты обычно не обойтись.
Во всём нужен разумный баланс. Не обязательно полностью избегать солнца: дозированное пребывание, достаточное количество SPF, своевременное обновление средства, головной убор и очки с UV-защитой помогают снизить негативные риски и при этом получать удовольствие от пляжного отдыха.
Правильно подобранный уход с антиоксидантами и компонентами, поддерживающими барьер, не отменяет SPF, но помогает коже лучше справляться с окислительным стрессом.